Роспотребнадзор дал советы по защите от жары
В Пензенской области установилась жаркая погода, специалисты Роспотребнадзора напомнили о мерах профилактики перегрева.
Повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья, особенно у пожилых людей и детей, приводить к обострению хронических заболеваний и перегреву организма.
Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки. В помещениях необходимо обеспечивать проветривание и использовать вентиляторы. При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлых тонов, обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.
В жаркую погоду организму нужна менее калорийная пища. Откажитесь от жирной, копченой и жареной пищи, замените мясо рыбой или морепродуктами. Приемы пищи лучше перенести на утро и вечер. Для профилактики обезвоживания рекомендуется пить до 1,5 литров жидкости в сутки (чай, минеральную воду, морсы, кисломолочные напитки). Избегайте газированных, энергетических и алкогольных напитков. Людям с заболеваниями почек и сердца следует проконсультироваться с врачом о нормах потребления воды.
Употребляйте больше фруктов и овощей, тщательно их мойте. При возможности принимайте прохладный душ. Поездки планируйте на утро или вечер. Посещайте только те магазины и объекты, где обеспечивается комфортный температурный режим. Купайтесь только в официально разрешенных местах.
Берегите себя и своих близких. При ухудшении самочувствия немедленно обращайтесь к врачу.
