Сколько воды нужно ребенку в жару и когда бить тревогу?

Вода составляет до 65-70 процентов массы тела ребенка и нужна для всех жизненно важных процессов.

«Обезвоживание оказывает разрушительное влияние на почки, потому что они напрямую зависят от достаточного объема воды для фильтрации крови и выведения токсинов», - поясняет врач-нефролог Татьяна Удалова.

В силу возраста малыши могут не просить воду, даже если испытывают жажду. Дети постарше часто просто забывают пить. Жара, перегрев и активные игры на солнце приводят к усиленному потоотделению, поэтому потеря жидкости возрастает. При болезнях с лихорадкой, рвотой и диареей у детей тоже наблюдается повышенная потеря воды. Некоторые лекарства, например мочегонные и слабительные, увеличивают выделение жидкости. Девочки-подростки иногда прибегают к мочегонным средствам для похудения, создавая хроническое обезвоживание.

Признаки обезвоживания включают жажду и сухость во рту и на губах. У ребенка может отсутствовать слюна, кожа становится сухой. Мочеиспускание становится редким, моча приобретает насыщенный цвет. Появляются вялость, сонливость, снижение активности. Глаза могут выглядеть запавшими, возможна спутанность сознания.

«При постоянном дефиците воды в организме ребенка нарушаются процессы фильтрации, - предупреждает Татьяна Удалова. - Замедляется выведение продуктов обмена и токсинов. Почки не могут эффективно очищать кровь. Увеличивается концентрация солей в моче. Длительное обезвоживание может вызвать стойкое повреждение почек и спровоцировать хроническую почечную недостаточность».

Врач-нефролог Юлия Нестерова перечислила случаи, когда потребность в воде возрастает. При жаркой погоде и сухом воздухе организм теряет больше жидкости через пот. При играх, спорте или других нагрузках ребенок активно потеет, поэтому пить нужно до, во время и после активности. При повышенной температуре, рвоте, диарее или кровопотере необходимо давать больше жидкости для восполнения потерь. При высокой температуре норма может увеличиваться на 50-100 миллилитров на каждый градус выше нормы. При некоторых хронических заболеваниях, таких как сахарный диабет или болезни почек, важно соблюдать питьевой режим.

Многие родители совершают ошибку, заменяя питьевую воду «случайными напитками». Компоты, соки и молоко могут присутствовать в рационе ребенка, но только как дополнение к воде, а не вместо нее. Основа питьевого режима - чистая питьевая вода без добавок. Можно использовать специальную бутилированную детскую воду после года или фильтрованную воду из-под крана при условии качественного фильтра.

Не рекомендуется давать кипяченую воду, потому что в ней практически нет микроэлементов, а хлор сохраняется даже после кипячения. Газированные сладкие напитки могут усиливать жажду из-за высокого содержания сахара и красителей. Некипяченая вода из водопроводного крана может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.

Специалисты советуют родителям взять питьевой режим детей под контроль. Предлагайте воду как можно чаще, потому что дети не всегда испытывают осознанное желание пить. Поставьте на видное место кувшин, кулер или бутылку, чтобы ребенок мог попить самостоятельно. Напоминайте брать воду в школу или на прогулку. Не стоит ждать жажды, лучше давать воду маленькими глотками. Оптимальная температура жидкости - комнатная.

Увеличьте потребление жидкости при жаре, физической активности и болезни. Добавляйте в рацион продукты, богатые водой: овощи и фрукты.