Пензенский врач объяснил, как физические упражнения влияют на работу мозга
Регулярная физическая активность оказывает значительное влияние на функционирование головного мозга человека, являясь важнейшим аспектом не только для поддержания физического здоровья, но и для существенного улучшения когнитивных функций.
В рамках недели сохранения здоровья головного мозга об этом рассказала врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева.
По словам специалиста, одним из ключевых механизмов положительного влияния физических нагрузок на мозг является увеличение кровоснабжения.
«Во время упражнений сердце качает кровь, что обеспечивает приток кислорода и питательных веществ к мозгу. Это способствует улучшению обмена веществ и поддерживает оптимальное состояние нейронов», - говорит врач.
Кроме того, физические нагрузки стимулируют выработку нейротрофических факторов, таких как BDNF (фактор нейротрофического мозга). Этот белок поддерживает выживание нейронов, способствует формированию новых синапсов и играет важную роль в нейропластичности - способности мозга к обучению и формированию памяти. Исследования подтверждают, что регулярные упражнения повышают уровень BDNF, что, в свою очередь, улучшает внимание, память и способность к решению проблем.
Физическая активность также имеет выраженное положительное влияние на эмоциональное состояние. Во время тренировок организм вырабатывает эндорфины - естественные «гормоны счастья», которые эффективно снижают уровень стресса и тревожности, улучшая психическое здоровье, способствуя снижению симптомов депрессии и повышению общего настроения.
Не менее важным аспектом является способность регулярных физических упражнений замедлять процессы старения мозга. Активные люди имеют более низкий риск развития возрастных нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Физическая активность способствует поддержанию здоровья сосудов, улучшению обмена веществ и регулировке уровня сахара в крови, что в комплексе защищает мозг от негативных факторов старения.
Светлана Балабаева подчеркивает, что для получения всей этой пользы не требуются изнурительные тренировки. Умеренная физическая активность – прогулки, йога, плавание – также приносит значительные положительные изменения в работе мозга.
Главное – это регулярность и разнообразие занятий.
