Пензенским школьникам рекомендуют чаще отдыхать во время подготовки к экзаменам
В скором времени пензенские школьники и студенты начнут подготовку к экзаменам. Чтобы пройти испытания успешно, нужно не только зубрить, но и отдыхать.
В Telegram-канале «ВсемСанПросвет» рассказали, что режим дня влияет на результаты не меньше, чем объем информации в голове, поэтому важно распределить нагрузку, не откладывайте зубрежку на последний момент.
Специалисты советуют чаще делать перерывы – они повышают концентрацию внимания и усвоение информации. Раз в 60-90 минут можно добавить 15 минут отдыха.
Во время подготовки к экзаменам не стоит забывать и про питание. Регулярное здоровое питание – залог ясного ума и отличной памяти!
Добавьте в меню мясо, рыбу, молоко, творог, цельнозерновые, фрукты, овощи, и обязательно воду.
Высыпайтесь, сон – необходимость. Учеба допоздна не поможет обладать большим объемом знаний, а только приведет к сонливости и невнимательности.
Чаще двигайтесь – физическая активность поможет сосредоточиться. Небольшая пробежка, прогулка, или несколько простых упражнений помогут быть в строю во время подготовки и сдачи экзаменов.
Кроме того, контролируйте стресс. Паника и стресс могут заблокировать в памяти ответы даже на самые элементарные вопросы.
Настройте себя на позитив, фокусируйтесь на положительных моментах. Важно не зацикливаться, не переживать и не бояться.
В день экзамена встаньте пораньше, примите душ, обязательно позавтракайте. С собой возьмите перекус и бутылку с водой.
