Врачи назвали методы борьбы с «похмельной тревожностью»

Вечеринки с алкоголем могут быть веселыми, пока не начнется похмелье, которое есть не только физическое, но и психическое, выматывающее: человек не может сосредоточиться на ежедневных делах, быть достаточно внимательным к близким.

Причин, по которым появляется угнетенное психическое состояние на утро после вечеринки, может быть несколько.

Есть социальная тревожность, характеризующаяся стремлением человека находиться в обществе, при этом у него присутствует страх, что над ним посмеются или раскритикуют, а при принятии спиртного в компании признаки боязни общества испаряются, но на следующий день это состояние вновь занимает «законное» место.

Также алкоголь помогает «избавиться» от моральных и этических рамок: выпивший человек может нахамить, подраться, совершить правонарушение… Но потом это вызывает тяжелое чувство вины и нередко приводит к длительной депрессии.

Кроме того, есть «алкогольное голодание»: увеличивается количество эндорфинов, а без спиртного уровень этих гормонов резко падает. Многие считают, что надо просто повторить прием алкоголя. В кровь попадает свежая порция этанола - человеку становится хорошо. Однако эффект заканчивается, и тревожность возвращается, поэтому хочется выпить снова.

Как объяснили медики, когда организм недополучает нужного количества воды, человек испытывает стресс. Во время употребления алкогольных напитков человек обычно не думает о том, чтобы восполнить запас воды, а спиртное способствует обезвоживанию, нарушая обмен веществ на клеточном уровне.

Если пензенец заметил, что не может контролировать себя во время вечеринок или не в силах отказаться от очередного бокала, то стоит обратиться к врачу для выявления возможной алкогольной зависимости и последующего лечения.

Названы и три метода справиться с похмельем самому.

1. Вода. При возникновении беспокойства после употребления алкоголя попробуйте пить больше жидкости. Так, вы сможете исключить тот вариант, когда похмельная тревожность на самом деле связана с недостатком воды в организме. Кстати, рассол или пиво лишь усугубят ситуацию.

2. Сон. Он поможет восстановиться и снизить уровень беспокойства. Если не получается уснуть, то попробуйте принять прохладный душ перед тем, как лечь в постель, включить легкую и тихую расслабляющую музыку, приглушить свет или задернуть шторы.

3. Медитация. Следует полностью расслабиться, расположившись на кровати, кресле или в удобном и комфортном для вас месте. Необходимо закрыть глаза, начать глубоко и плавно дышать. Подумайте, что вызывает у вас тревогу, постарайтесь найти первопричину этого состояния.