Врач рассказала о пользе свежего воздуха
Свежий воздух — это необходимый элемент здорового образа жизни, особенно для детей: с ним ребенок получает кислород, который не только необходим для дыхания, но и помогает растущему организму развиваться.
Врач-педиатр Ольга Ткаченко Городской детской поликлиники рассказала, что означает понятие «свежий воздух», почему он так важен для детей, какую роль в здоровье и развитии ребенка играют прогулки на свежем воздухе, а также о том, как можно обеспечить свежесть воздуха дома.
«Обычно, когда мы говорим «свежий воздух», то подразумеваем уличный воздух, которым легко и приятно дышать и который не вызывает никаких негативных последствий для здоровья. Например, «гулять на свежем воздухе» — в лесу, парке, сквере. Так и в медицине понятие «свежий воздух» используют для описания благоприятного воздействия окружающей среды на здоровье человека», - отметила врач.
Немногие знают, что воздух, который справедливо назвать свежим, — это не просто уличный воздух. Это воздух, отвечающий определенному требованию, а именно насыщенный кислородом и одновременно с низким содержанием углекислого газа (CO₂). Поскольку концентрацию CO₂ вычислить проще, чем уровень кислорода, то и в качестве критерия свежести воздуха принято учитывать именно этот показатель — объем углекислого газа.
Насыщенный кислородом воздух не просто благотворно влияет на организм: это необходимый компонент для жизни. Одновременно с этим свежий воздух крайне важен для нормального развития и роста детей.
Во-первых, кислород необходим для энергии и жизнедеятельности всех клеток организма. Дети, которые проводят большую часть времени в закрытых помещениях, могут страдать от недостатка кислорода, это приводит к усталости, раздражительности и снижению иммунной системы.
Во-вторых, свежий воздух помогает очищать легкие. Этому также способствует глубокое дыхание и дыхательные упражнения.
В-третьих, свежий воздух способствует нормальному развитию ребенка. У детей, которые проводят больше времени на свежем воздухе, выше уровень здоровья, им также проще сконцентрироваться, благодаря чему они лучше усваивают учебные материалы.
«Рекомендую детям как можно больше гулять в лесах, парках. Отвечая на вопрос, сколько времени должен проводить ребенок на свежем воздухе, не менее 2–3 часов в день», - дополняет врач.
«Свежий воздух играет важную роль в здоровье и развитии детей. Необходимо организовывать досуг ребенка таким образом, чтобы он проводил как можно больше времени в местах со свежим воздухом. Это обеспечит организм необходимым запасом кислорода, укрепит иммунитет, повысит настроение и энергию, улучшит физическую форму и качество сна», - резюмировала Ольга Ткаченко.
