Как здоровый сон защищает сердце?
Соблюдение принципов здорового сна является одним из факторов, способных значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Корректировка режима отдыха может стать важным элементом профилактики этого серьезного состояния.
По данным специалистов фициального портала takzdorovo.ru, сердечная недостаточность, представляющая собой нарушение способности сердечной мышцы эффективно перекачивать кровь, развивается в течение длительного периода. Ее основными предпосылками традиционно считаются ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертензия. При этом, как отмечают медики, различные нарушения сна также могут способствовать возникновению этой патологии.
В ходе нового масштабного исследования ученые смогли количественно оценить влияние отдельных компонентов здорового сна на риски. Согласно полученным данным, у людей, относящих себя к «жаворонкам», вероятность развития сердечной недостаточности была на 8% ниже по сравнению с «совами». Достаточная продолжительность сна от 7 до 8 часов в сутки снижала риск на 13% в сравнении с более коротким отдыхом. Отсутствие бессонницы давало преимущество в 17%, а редкая дневная сонливость - в 34%.
Наиболее важным выводом исследования стал комплексный эффект. У участников, чей образ жизни соответствовал всем критериям здорового сна, риск развития сердечной недостаточности был ниже на 42% по сравнению с теми, кто пренебрегал этими правилами. Такая закономерность сохранялась независимо от других известных факторов риска, что подтверждает самостоятельную ценность гигиены сна для здоровья сердца. В основе работы лежит анализ данных о режиме и качестве сна более 400 тысяч человек.
Таким образом, формирование правильных привычек, включая оптимальную продолжительность ночного отдыха и поддержание естественных биоритмов, может стать действенной мерой для укрепления сердечно-сосудистого здоровья жителей Пензенской области.
