Пензенцам рассказали о пользе физической активности осенью

08.11.2026, 13:30
Пензенцам рассказали о пользе физической активности осенью
08 ноября 2026 г., РИА Пензенской области.

С наступлением холодов и сокращением светового дня многим хочется проводить больше времени дома. Однако специалисты напоминают, что движение остается важным для здоровья в любую погоду.

Медики рекомендуют уделять умеренным нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Это всего 20-30 минут движения каждый день. Регулярная активность помогает укрепить сердце и легкие, контролировать вес, улучшить сон и снизить уровень тревожности. Кроме того, движение служит отличной профилактикой сезонных простуд и поддерживает здоровье суставов.

Начать можно с простых привычек. Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, паркуйте машину чуть дальше от входа. Отличным вариантом станут танцы, йога или домашние тренировки. А если позволяет погода, отправляйтесь на прогулку в парк или устройте активные выходные.

Гуляя на улице, не забывайте о безопасности. Одевайтесь слоями, чтобы не замерзнуть и не перегреться, и выбирайте удобную обувь. В темное время суток обязательно используйте светоотражающие элементы на одежде. Из-за мокрой листвы и возможного гололеда на тротуарах стоит быть особенно осторожными, выбирать освещенные дорожки и не спешить. Главное - сделать первый шаг к здоровому образу жизни.

Источник фото: pxhere.com

Региональное информационное агентство Пензенской области, пожалуй, - единственный источник новостей, где публикуются заметки, охватывающие не только Пензу, но и районы. Таким образом, мы представляем полную картину региона.

На сайте РИА ПО публикуются не только новости Пензенской области, но и аналитические статьи, интервью на актуальные темы, обзоры и фоторепортажи.

Ежедневно по будням мы предлагаем читателям дайджест событий, произошедших в Сурском крае за минувший день.

Новостная лента Пензенской области раскрывает жизнь региона в сфере экономики, общества, спорта, культуры, образования, сельского хозяйства, ЖКХ, здравоохранения и медицины. Помимо этого, на наших страницах публикуется информация о предстоящих событиях, концертах и спортивных мероприятиях.

Вместе с тем, РИА Пензенской области размещает новости инвестиционной политики региона, происшествий, криминала, аварий и ДТП.

Ежедневно в режиме онлайн РИА ПО публикует оперативные и последние новости Пензы и районов Пензенской области. Читатели могут узнать об актуальных событиях Пензенского, Башмаковского, Бековского, Бессоновского, Вадинского, Земетчинского, Спасского, Иссинского, Городищенского, Никольского, Каменского, Кузнецкого, Нижнеломовского, Наровчатского, Лопатинского, Шемышейского, Камешкирского, Тамалинского, Пачелмского, Белинского, Мокшанского, Неверкинского, Сердобского, Лунинского, Малосердобинского, Колышлейского и Сосновоборского районов.

Новости Пензы и Пензенской области - здесь собраны последние и самые важные публикации о том, что сегодня происходит в городе: культурные, спортивные события, актуальные нововведения в сфере ЖКХ и строительства, происшествия, чрезвычайные ситуации, ДТП, аварии, криминальная хроника.

Мы также не оставляем без внимания достижения земляков: спортсменов, представителей культуры, науки и образования.

На страницах РИА Пензенской области оперативно публикуются не только фотографии с прошедших мероприятий, но и видео, а также инфографика.

Помимо этого, читателям периодически предлагаются тесты на знание Сурского края.

Новости Пензы и Пензенской области сегодня - это около ста ежедневных публикаций о том, что в данный момент актуально для жителей областного центра и региона.

На страницах РИА ПО ежемесячно публикуются материалы о вступающих в силу законах, которые коснутся жителей нашего региона.

Наше информационное агентство предоставляет читателям актуальный прогноз погоды в Пензе и Пензенской области на неделю и каждый день с указанием температуры воздуха, направления ветра и осадков. Прогноз сопровождается комментарием специалиста из регионального ЦГМС.

Riapo.ru – это новости Пензы, главные события, факты и мнения об актуальных и насущных вопросах и проблемах в регионе.

Решаем вместе
Направить обращение через Госуслуги
Мировые новости