Перечислены пять рекомендаций по формированию детского иммунитета зимой

Зима - время простудных заболеваний и переохлаждений. Именно в это время года иммунитет ребенка становится особо уязвим перед вирусами.

Чтобы укрепить естественную защитную систему, следует соблюдать несколько правил.

Во-первых, следует следить за разнообразием рациона. В меню ребенка обязательно должны входить овощи и фрукты, мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. Но следует иметь в виду: на экзотические продукты у ребенка может возникнуть аллергия. Кроме того, фрукты обрабатываются специальными химическими составами, позволяющими их долго хранить, поэтому следует тщательно их мыть. Если ребенок на грудном вскармливании, то не стоит его прекращать зимой.

Во-вторых, прогулки на свежем воздухе повысят выносливость, а солнечный свет будет способствовать выработке витамина D. Лучше гулять с ребенком 1-2 часа в день, при этом не стоит укутывать малыша, чтобы не допустить перепада температур.

В-третьих, важно соблюдать режим дня. Ребенок в возрасте 2-3 лет должен спать как минимум 10-11 часов ночью и еще 2-2,5 часа днем.

В четвертых, применяйте закаливание: можно позволять ребенку некоторое время быть дома без одежды при температуре 22-24 градуса. Также можно применять обтирание влажным полотенцем, начиная с температуры воды 34-36 градусов и постепенно снижая ее до 25 градусов.

В-пятых, безусловно, очень важен пример родителей, ведущих здоровый и активный образ жизни.