Пензенским родителям рассказали, как помочь подросткам справиться со стрессом

Подростковый возраст, длящийся, как правило, 5-7 лет, является сложным этапом, обусловленным бурными физиологическими и гормональными изменениями, а также перестройкой центральной нервной системы.

Тем не менее, за внешней дерзостью, вызывающим поведением и эмоциональной нестабильностью иногда скрываются серьезные эмоциональные проблемы.

Эксперты выделили ряд признаков, которые должны насторожить родителей:

Хроническая усталость, забывчивость, рассеянность могут указывать на повышенную тревожность, которая истощает силы ребенка.

Раздражительность, агрессия, злость часто являются следствием внутреннего конфликта и большого количества негативных эмоций, переживаемых подростком.

Потеря интереса к учебе. Статистика показывает, что если в младшей школе хорошо учатся около 50% детей, то в средних классах этот показатель снижается до 10%. Однако серьезным поводом для беспокойства является полное безразличие к школе, что может свидетельствовать об апатии и потере интереса к жизни.

Нарушения пищевого поведения (булимия, нервная анорексия, компульсивное переедание) в 90% случаев возникают на фоне стресса и недовольства своей внешностью.

Нежелание общаться с друзьями. Принадлежность к группе очень важна для подростков, она дает чувство защиты и поддержки. Отсутствие друзей может быть признаком социального тревожного расстройства, которое нередко проявляется именно в этом возрасте.

Самоповреждения (порезы, расчесывания, вырывание волос, обгрызание ногтей) являются проявлениями аутоагрессии - агрессии, направленной на себя. Причиняя себе физическую боль, подросток таким образом пытается избавиться от внутреннего напряжения.

Для этого родителям рекомендуется придерживаться следующих правил:

Следите за режимом дня, питанием и активностью. Подростку жизненно важен достаточный сон (его дефицит усиливает стресс) и регулярные физические нагрузки (недостаток движения провоцирует раздражительность и утомляемость).

Расставьте приоритеты. Не перегружайте ребенка дополнительными занятиями и не заставляйте его заниматься тем, что ему не нравится.

Создайте дома комфортную психологическую обстановку. Старайтесь избегать ссор и выяснения отношений в присутствии подростка.

Правильно реагируйте на неудачи. Что бы ни произошло, от вас должна исходить уверенность в том, что жизнь продолжается, и из любой ситуации можно найти выход.

Обучите ребенка методам самоконтроля. Он должен уметь выражать свои эмоции конструктивно.

Помогите найти хобби. Сторонние интересы способствуют переключению внимания и помогают не зацикливаться на проблемах.