Врач назвал продукты, которые поддерживает здоровье пожилых людей

Сохранение здоровья в любом возрасте, особенно в пожилом, невозможно без сбалансированного рациона. В это время происходят значительные изменения в обмене веществ, что затрудняет переваривание пищи и усвоение необходимых микро- и макроэлементов. Потребность в витаминах и других нутриентах возрастает, и именно поэтому правильное питание играет такую важную роль.

«Правильное меню, учитывающее возрастные изменения, поможет не только избежать проблем с пищеварением, но и сделать организм более устойчивым к повседневным нагрузкам и стрессам», - сообщила Анастасия Александровна.

Сбалансированный рацион может значительно улучшить состояние при таких заболеваниях, как гастрит, запоры, ожирение, атеросклероз и гипертония. Важно учитывать суточные калорийные потребности: для мужчин в возрасте 60-70 лет - это около 2350 ккал, а для женщин - не более 2100 ккал.

«Что касается режима, то желательно распределить прием пищи на 4-5 раз с учетом суточной калорийности. Это позволит ускорить метаболизм и будет способствовать мягкому снижению веса», - добавила эксперт.

Правильное питание также улучшает пищеварение и поддерживает нормальный уровень сахара в крови. Анастасия Акжигитова советует ограничить потребление жиров и углеводов, избегая жирных сортов мяса, сахара и выпечки, которые могут нарушить обмен веществ.

«Еда должна быть не только полезной, но и разнообразной. В недельном меню должны присутствовать крупы, макаронные изделия, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. При этом разнообразие определяется индивидуальными особенностями здоровья. Правильно организованное питание в «серебряном» возрасте - это залог продления физической и умственной активности, профилактики многих возрастных заболеваний, улучшения общего самочувствия», - подытожила специалист.