Пензенский врач дала советы, как не упасть и не получить травму в гололед

Большинства травм можно избежать, соблюдая простые рекомендации. Передвигаться следует в обуви с рифленой нескользящей подошвой, голеностоп должен быть плотно зафиксирован, а размер обуви строго соответствовать ноге. Ходить по льду нужно маленькими шагами, наступая на всю подошву, слегка согнув колени и наклонившись вперед - такая походка напоминает пингвина и помогает удерживать равновесие. Можно использовать специальные насадки на обувь против скольжения.

Руки в карманах держать не стоит - это мешает балансировать. Нельзя бегать по скользким поверхностям, выбирайте самый безопасный путь, избегая горок и лестниц. Рюкзак лучше носить на обеих лямках, а от разговоров по телефону на ходу стоит отказаться. Также не забывайте смотреть вверх - с крыш могут падать сосульки.

Для детей и пожилых людей лучший совет - по возможности оставаться дома, если нет крайней необходимости выходить на улицу.

Если падения избежать не удалось, постарайтесь упасть на бок. Падение назад или вперед на выпрямленные руки наиболее травмоопасно. Если успеете присесть, это смягчит удар.

При сильной боли в голове или конечности, головокружении, отеке или ограничении движений срочно обратитесь за медицинской помощью. Ни в коем случае не растирайте место травмы, не пытайтесь насильно «разработать» руку или ногу и не вправляйте конечности самостоятельно. Берегите себя и своих близких.