Терапевт назвал 9 осенних продуктов для здоровья сердца

02.10.2025, 13:53

02 October 2025 г., РИА Пензенской области. В рамках недели ответственного отношения к сердцу главный терапевт Пензенской области Елена Матвеева поделилась секретами питания, которое не требует строгих ограничений, но при этом насыщает организм необходимыми витаминами, микроэлементами и незаменимыми кислотами.

ТОП-9 продуктов, которые помогут поддержать сердечно-сосудистую систему:

1. Тыква. Богата бета-каротином, способствующим защите от сердечных заболеваний. Тыквенные семечки, в свою очередь, помогают снизить давление благодаря клетчатке и полезным маслам.

2. Яблоки. Регулярное употребление этих фруктов, богатых клетчаткой и полифенолами, снижает риск развития сердечных заболеваний.

3. Гранат. Сок граната может способствовать нормализации артериального давления, а содержащиеся в нем полифенолы укрепляют здоровье сердца.

4. Свекла. Природный источник нитратов, помогающих контролировать кровяное давление.

5. Чеснок. Соединение аллицин в чесноке обладает мощным кардиопротекторным действием, способствуя мягкому снижению давления и «плохого» холестерина.

6. Шпинат (и другая листовая зелень). Источник калия, который выводит избыток натрия, регулируя давление. Диетические нитраты расширяют сосуды, а витамин К защищает артерии.

7. Авокадо. Лидер по содержанию мононенасыщенных жиров, снижающих «плохой» и повышающих «хороший» холестерин. Также богат калием.

8. Клюква. Содержит проантоцианидин, улучшающий функцию сосудов и общее здоровье сердца.

9. Брокколи. Богата клетчаткой, снижающей холестерин, и содержит сульфорафан - мощное противовоспалительное и антиоксидантное вещество, предотвращающее повреждение сосудов.

«Не стремитесь к идеалу с первого дня. Начните с 2-3 продуктов из списка, которые вам нравятся, и постепенно добавляйте остальные», - советует эксперт.

Источник фото: pxhere.com