Пензенцам объяснили, как вернуться на работу после праздников без стресса
Возвращение к трудовым обязанностям после новогодних каникул может вызвать психологический дискомфорт. Заместитель главного врача Пензенской областной психиатрической больницы Ирина Шатохина рассказала, как этого избежать.
«Одна из главных проблем после праздников - нарушение графика сна. Чтобы избежать утренней усталости, начните готовить организм заранее: каждый день ложитесь спать на 15-30 минут раньше и постепенно приводите время подъема к привычному. Так вы восстановите биологические ритмы, и первые рабочие дни пройдут легче», - советует Ирина Вячеславовна.
Для улучшения самочувствия специалист рекомендует скорректировать питание, включив в него больше овощей, фруктов и злаков, а также соблюдать питьевой режим.
Облегчить первые рабочие дни поможет планирование. Распределите задачи так, чтобы начать с простых. Создайте себе позитивный настрой с помощью небольших радостей, например, встречи с коллегами или обновления на рабочем месте.
Не стремитесь выполнить все накопившиеся дела сразу. Делайте короткие перерывы и используйте методы тайм-менеджмента. При чувстве усталости или раздражения поможет пауза и несколько глубоких вдохов.
«Возвращение к работе после праздников - естественный переходный период. Дайте себе время адаптироваться и не вините себя за временное снижение продуктивности. Постепенно вы сможете восстановить рабочий ритм и настроиться на новый год», - завершает эксперт.
