Пензенский Минздрав рассказал о связи физической активности и продолжительности жизни
Долголетие - это генетика лишь на 25%. Все остальное зависит от образа жизни человека, отметили в министерстве здравоохранения Пензенской области.
«Ничто так не продлевает жизнь, как пристальное внимание к своему здоровью. Чем раньше мы начинаем профилактику преждевременной старости, тем лучше», - говорят в ведомстве.
Заместитель главного врача Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Белкина объяснила, как предупредить преждевременное старение.
«Движение - жизнь, вот первое правило достижения активной старости, - сообщает врач. - Основа здоровья - физическая активность, которая не должна останавливаться. На физическую активность нужно тратить хотя бы полчаса ежедневно. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой ритм жизни дает значимое снижение смертности и увеличение продолжительности жизни».
Здоровое питание - еще одно основополагающее правило. Главный принцип - не переедать.
«Важно поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией, то есть поел - двигайся, - отметила врач. - Абсолютное большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, малоежки».
Старайтесь сокращать количество простых углеводов в питании - то есть сахара, кондитерских изделий, мучного.
Пациентам рекомендуется отказаться от вредных привычек! По словам специалиста, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах — укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.
Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением, проходить скрининг на онкологические заболевания, знать свой индекс массы тела.
Помните - эти исследования проводятся в рамках ежегодной диспансеризации в обычной поликлинике по месту жительства.
«Диспансеризация позволяет выявить людей, у которых имеются заболевания на ранней стадии или имеются факторы риска, способствующие развитию этих заболеваний, - напоминает Светлана Белкина. - В центре внимания - выявление болезней, от которых чаще всего умирают: сердечно-сосудистые, онкологические, бронхолегочные заболевания, а также сахарный диабет».
«Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам. Словом, свободное время надо заполнять по максимуму», - добавила она.
