Онколог: больным раком помогут плавание, скандинавская ходьба, йога и пилатес

Регулярные упражнения улучшают общее самочувствие, укрепляют иммунную систему, снижают риск развития многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет и даже некоторые виды рака. Доктор сказала пензенцам, что около 150 минут умеренных физических нагрузок статистически снижают риск возвращения рака молочной железы, толстой кишки и эндометрии).

Медик назвала основные шаги:

- начните с коротких прогулок на свежем воздухе - например, с палками для скандинавской ходьбы;

- постепенно увеличивайте время и интенсивность физической активности;

- выбирайте те виды упражнений, которые вам по душе: йога, плавание, пилатес или просто прогулки в парке;

- старайтесь делать физическую активность частью своего ежедневного распорядка.

«Здоровый образ жизни, включающий как регулярные занятия физкультурой, так и правильное питание, не стоит забрасывать и при наступлении ремиссии: это будет способствовать закреплению результатов, повышению качества жизни и поддержанию здоровья на должном уровне», - отметила специалист.