Опубликован список самых полезных продуктов питания для мужского здоровья
По сведениям Минздрава Пензенской области, здоровье мужчины зависит от разных факторов: регулярные физические нагрузки, хороший оптимистичный настрой, воздержание от курения и злоупотребления спиртными напитками. Важную роль играет полноценное сбалансированное питание.
В рамках недели сохранения мужского здоровья заведующий отделением урологии Клинической больницы №6 имени Г.А. Захарьина Игорь Надеждин рассказывает о продуктах, которые положительно влияют на мужское здоровье.
«Основные принципы здорового питания знакомы всем, - говорит Игорь Анатольевич. - Нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить, чтобы в рационе хватало витаминов и минералов. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном».
Перечень полезных продуктов для мужского здоровья должен включать в себя обязательно:
1. Жирная рыба. «Особенно лосось, тунец, сельдь, форель, - сказал доктор. - Рыба питательна и полезна для сердца, снижает воспалительные процессы».
2. Мясо. Белки - это основной строительный материал для мышц, а железо насыщает организм кислородом.
3. Молочные продукты. Они богаты минералами, витаминами и белками, необходимыми мужчине для выработки тестостерона.
4. Яйца: их употребление усиливает выработку тестостерона и повышает физическую энергию.
5. Орехи. По мнению специалиста, являются, самым эффективным продуктом для мужской силы.
6. Гранат. Защищает предстательную железу, снижая риск заболеваний раком.
7. Овсянка. Ежедневное употребление овсянки поддерживает в организме оптимальное количество таких микроэлементов, как марганец, селен, триптофан, витамин В1, магний и белок.
8. Помидоры. Приготовленные из них продукты снабжают мужчину полезным антиоксидантом ликопином, укрепляющим общее здоровье.
9. Грибы. Считаются мощным стимулятором и регулятором иммунной системы.
10. Ягоды. Поставляют витамин С и антиоксиданты, поэтому благотворно влияют на работу головного мозга.
11. Красные и оранжевые овощи. Они также являются источником витамин С и бета - каротина. Последний защищает кожные покровы от воздействия солнечных лучей.
12. Бананы. Они богаты магнием и калием, регулируют функционирование нервной системы и кровяного давления. Содержащийся в них витамин В6 укрепляет иммунитет.
«Рацион мужчины должен быть сбалансирован и разнообразен, чтобы получать необходимое количество жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов, тогда отличное здоровье обеспечит и полноценную жизнь», - утверждает врач.
