Названы самые полезные зимние привычки

В этом помогут пять полезных привычек, которые рекомендуют пензенские врачи.

Во-первых, это прогулки на свежем воздухе. Январское солнце хоть и не согревает, но обогащает организм витамином D, нехватка которого особенно ощущается зимой из-за темноты и редкого пребывания на улице днем.

Во-вторых, следует разнообразить рацион, который зимой гораздо скуднее и однообразнее, чем в теплое время года. Отказавшись от фаст-фуда, жирных и сладких блюд в пользу овощей, фруктов и нежирного мяса, можно не только оздоровить организм, но и помочь фигуре лучше сохраниться к пляжному сезону.

В-третьих, большую роль играет качество сна, недостаток которого бьет по иммунитету. Как выяснили ученые, сон продолжительностью 6 часов и меньше в течение одной недели может в 4 раза повысить шанс заболеть простудными и вирусными заболеваниями. Именно поэтому так важно спать 7-9 часов в день.

В-четвертых, медики рекомендуют пить больше воды. Казалось бы, зимой получить обезвоживание сложнее, чем в летнюю жару. Однако сухой воздух, обогреватели, отсутствие возможности контролировать потоотделение могут привести к излишней потере влаги в организме.

В-пятых, воспользуйтесь возможностью тренироваться дома, если сложно заставить себя отправиться в спортзал. Для поддержания формы лучше составить график тренировок, чтобы не пропускать дни упражнений.