Пензенский клинический психолог рассказал, как не испортить новогодние праздники алкоголем

Клинический психолог Областной наркологической больницы Ольга Мосейкина рассказала, на что обратить внимание, чтобы не испортить новогодний праздник.

«Устоявшаяся традиция употребления алкоголя в праздничные дни как будто лишает возможности осознанно выбирать: кажется, что альтернативных вариантов провести праздник просто не существует, - отметила она. - Все положительные эмоции, связанные с этим волшебным временем, начинают прочно ассоциироваться со спиртным, и такая ассоциация начинает доминировать над остальными. В результате от нашего внимания ускользают те вещи, которые действительно делают этот праздник особенным: возможность отдохнуть, придать обстановке больше уюта, обратить внимание на себя и свои желания. Многие жалуются, что за время праздников они так и не нашли время погулять с детьми или навестить родственников».

Для того чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов, и возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.

Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи:

• постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного;

• разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по Вашему вкусу;

• запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия;

• не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень;

• не смешивайте разные спиртные напитки;

• не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относиться к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка;

• отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца;

• больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом;

• помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного;

• не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы, а имитация алкоголя, понижая порог родительского запрета, по сути, является пропагандой употребления.

Во-вторых, спланируйте новогодние каникулы:

• отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья;

• помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая новогодние каникулы;

• спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней, не вписывалось в Ваше расписание (необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках и т.д.);

• реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени (мастер-класс по живописи, встреча с давними друзьями, поход в театр, посещение СПА, просто неспешная прогулка и т.д.);

• включите в свои планы физическую нагрузку.

«Пусть Новогодняя ночь станет началом чего-то светлого и радостного, а не поводом для сожаления и стыда», - добавила Ольга Мосейкина.