Как донорам восстановить силы после сдачи крови
Донорство - это не только благородный поступок, но и серьезная нагрузка на организм, особенно для тех, кто делает это впервые. Несмотря на распространенные мифы о боли и противопоказаниях, многие все же решаются стать донорами.
В рамках недели популяризации донорства крови и костного мозга врач-трансфузиолог Пензенского областного клинического центра крови Ираида Шапошникова рассказала, как восстановить силы после сдачи крови.
«Восстановление компонентов крови после донации в среднем занимает один месяц, поэтому донорам и запрещено сдавать кровь чаще 4–5 раз в год. Быстрее всего восстанавливается плазма крови, тромбоциты приходят в норму за семь дней, а эритроциты - несколько недель. Эти показатели не универсальны и зависят от состояния здоровья каждого конкретного донора, поэтому существуют установленные перерывы между теми или иными видами донаций и их строго придерживаются в центрах крови», - сообщила Ираида Витальевна.
Специалист подчеркивает, что в день сдачи крови следует избегать тяжелых физических нагрузок и поднятия тяжестей.
«В течение двух дней рекомендуется полноценно и регулярно питаться, выпивать не менее 1-2 литров жидкости в день (алкоголь не рекомендуется). Далее ведите привычный образ жизни», - отметила врач.
После донации рекомендуется отдохнуть в течение 10-15 минут, воздержаться от курения и алкоголя на сутки, а также не снимать повязку в течение 3-4 часов. Интенсивные физические нагрузки стоит отложить на день.
Чтобы ускорить восстановление, полезно пить соки и чай, а также включить в рацион продукты, богатые белком - мясо, рыбу, бобовые. Регулярное донорство не только помогает поддерживать здоровье, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что у постоянных доноров инфаркты возникают в десятки раз реже.
«Сдача крови и последующее обновление самым прямым образом влияют на улучшение эмоционального состояния человека. А в серьезных ситуациях, например, при несчастном случае, донор имеет больше шансов на выживание, так как его организм более адаптирован к кровопотере», - завершила доктор.
