Главный гериатр Пензенской области назвала самые частые зимние травмы и способы их избежать
В рамках недели продвижения активного образа жизни главный гериатр региона Ольга Мусаилова дала рекомендации пожилым людям. Она рассказала, как снизить риск падений и травм в гололед.
«Наиболее частые «зимние» травмы - переломы лучевых костей рук, лодыжек и ребер, - говорит врач. - Нередки растяжения связок, ушибы, черепно-мозговые травмы. Особенно опасны падения для пожилых людей, часто они заканчиваются тяжелейшей травмой - переломом шейки бедра».
Чтобы минимизировать риски, эксперт советует выбирать обувь с рифленой подошвой, использовать ледоступы и избегать каблуков. Передвигаться нужно медленно, наступая на всю стопу, слегка согнув колени и не держа руки в карманах.
«Избегайте участков с наледью, выбирайте посыпанные песком дорожки. В транспорте крепко держитесь за поручни», - рекомендует Ольга Мусаилова.
Она также советует использовать трость, не носить тяжелые сумки и в сильный гололед по возможности оставаться дома.
Специалист объяснила, как действовать при падении. Самое безопасное положение - поза эмбриона: нужно втянуть голову в плечи, прижать подбородок к груди и локти к туловищу. Падать безопаснее всего на бок, а мышцы должны быть напряжены, чтобы смягчить удар.
«Соблюдение этих правил поможет пожилым людям снизить риск травм в гололед и сохранить здоровье. Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом о дополнительных мерах предосторожности», - завершает эксперт.
