Пензенский врач назвала оптимальную норму шагов для здоровья

16.12.2025, 11:42
Пензенский врач назвала оптимальную норму шагов для здоровья
16 декабря 2025 г., РИА Пензенской области. Врач по спортивной медицине Пензенского областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Павлова рассказала, что универсальной нормы в 10 000 шагов может не существовать. 

В рамках недели ответственного отношения к здоровью специалист пояснила, что необходимое количество шагов зависит от возраста, уровня подготовки и целей человека. Хотя 10 000 шагов - популярная и полезная цель, для многих достаточно 7 000-8 000 шагов в день, чтобы снизить риски для здоровья.

«Важно учитывать, что не только количество шагов, но и качество физической активности имеет значение. Например, интенсивные упражнения могут быть более эффективными, чем просто прогулка», - уточнила Елена Павлова.

Врач отметила, что даже небольшая дополнительная активность полезна. Всего 2 000 дополнительных шагов в день, что эквивалентно 20 минутам ходьбы, уже улучшают показатели здоровья. Ключевым правилом является не сидеть на месте: просто встать с кресла и пройтись - это уже позитивный шаг.

Регулярная ходьба укрепляет сердце, помогает контролировать вес, укрепляет мышцы ног, снижает стресс и улучшает обмен веществ. Эксперт советует ориентироваться на собственные ощущения и постепенно увеличивать активность, сохраняя ее регулярность и разнообразие.

Источник фото: pxhere.com

Региональное информационное агентство Пензенской области, пожалуй, - единственный источник новостей, где публикуются заметки, охватывающие не только Пензу, но и районы. Таким образом, мы представляем полную картину региона.

На сайте РИА ПО публикуются не только новости Пензенской области, но и аналитические статьи, интервью на актуальные темы, обзоры и фоторепортажи.

Ежедневно по будням мы предлагаем читателям дайджест событий, произошедших в Сурском крае за минувший день.

Новостная лента Пензенской области раскрывает жизнь региона в сфере экономики, общества, спорта, культуры, образования, сельского хозяйства, ЖКХ, здравоохранения и медицины. Помимо этого, на наших страницах публикуется информация о предстоящих событиях, концертах и спортивных мероприятиях.

Вместе с тем, РИА Пензенской области размещает новости инвестиционной политики региона, происшествий, криминала, аварий и ДТП.

Ежедневно в режиме онлайн РИА ПО публикует оперативные и последние новости Пензы и районов Пензенской области. Читатели могут узнать об актуальных событиях Пензенского, Башмаковского, Бековского, Бессоновского, Вадинского, Земетчинского, Спасского, Иссинского, Городищенского, Никольского, Каменского, Кузнецкого, Нижнеломовского, Наровчатского, Лопатинского, Шемышейского, Камешкирского, Тамалинского, Пачелмского, Белинского, Мокшанского, Неверкинского, Сердобского, Лунинского, Малосердобинского, Колышлейского и Сосновоборского районов.

Новости Пензы и Пензенской области - здесь собраны последние и самые важные публикации о том, что сегодня происходит в городе: культурные, спортивные события, актуальные нововведения в сфере ЖКХ и строительства, происшествия, чрезвычайные ситуации, ДТП, аварии, криминальная хроника.

Мы также не оставляем без внимания достижения земляков: спортсменов, представителей культуры, науки и образования.

На страницах РИА Пензенской области оперативно публикуются не только фотографии с прошедших мероприятий, но и видео, а также инфографика.

Помимо этого, читателям периодически предлагаются тесты на знание Сурского края.

Новости Пензы и Пензенской области сегодня - это около ста ежедневных публикаций о том, что в данный момент актуально для жителей областного центра и региона.

На страницах РИА ПО ежемесячно публикуются материалы о вступающих в силу законах, которые коснутся жителей нашего региона.

Наше информационное агентство предоставляет читателям актуальный прогноз погоды в Пензе и Пензенской области на неделю и каждый день с указанием температуры воздуха, направления ветра и осадков. Прогноз сопровождается комментарием специалиста из регионального ЦГМС.

Riapo.ru – это новости Пензы, главные события, факты и мнения об актуальных и насущных вопросах и проблемах в регионе.

Решаем вместе
Направить обращение через Госуслуги
Мировые новости