Сон, питание и спорт: пензенский врач назвала три кита крепкого иммунитета

01.03.2026, 11:21
Сон, питание и спорт: пензенский врач назвала три кита крепкого иммунитета
01 марта 2026 г., РИА Пензенской области.

Заведующая отделом Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Кузькина в рамках недели поддержания защитных сил организма рассказала о работе иммунной системы.

По словам эксперта, основной признак ослабленного иммунитета - частые простуды, герпес на губах, усталость, сонливость, ломота в суставах, бессонница и аллергии. Первую линию защиты обеспечивают кожа, слизистые и микрофлора, требующие гигиены и увлажнения.

Для крепкого иммунитета важно полноценное питание: рыба дважды в неделю, нерафинированные масла, клетчатка из цельнозерновых, бобовых, овощей и фруктов. Физическая активность (бег, прогулки, плавание, танцы) снижает риск сезонных болезней, но чрезмерные нагрузки вредны. Эмоциональное состояние тоже влияет на защиту: стресс и депрессия ослабляют организм.

Врач советует ограничить время за экраном, делать перерывы в работе, гулять, соблюдать режим и практиковать глубокое дыхание. Сон должен длиться 7-9 часов, а курение и алкоголь угнетают иммунитет на 50%. Пензенцам рекомендуют отказаться от вредных привычек, наладить питание, сон и умеренные нагрузки.

Источник фото: министерство здравоохранения Пензенской области

Региональное информационное агентство Пензенской области, пожалуй, - единственный источник новостей, где публикуются заметки, охватывающие не только Пензу, но и районы. Таким образом, мы представляем полную картину региона.

На сайте РИА ПО публикуются не только новости Пензенской области, но и аналитические статьи, интервью на актуальные темы, обзоры и фоторепортажи.

Ежедневно по будням мы предлагаем читателям дайджест событий, произошедших в Сурском крае за минувший день.

Новостная лента Пензенской области раскрывает жизнь региона в сфере экономики, общества, спорта, культуры, образования, сельского хозяйства, ЖКХ, здравоохранения и медицины. Помимо этого, на наших страницах публикуется информация о предстоящих событиях, концертах и спортивных мероприятиях.

Вместе с тем, РИА Пензенской области размещает новости инвестиционной политики региона, происшествий, криминала, аварий и ДТП.

Ежедневно в режиме онлайн РИА ПО публикует оперативные и последние новости Пензы и районов Пензенской области. Читатели могут узнать об актуальных событиях Пензенского, Башмаковского, Бековского, Бессоновского, Вадинского, Земетчинского, Спасского, Иссинского, Городищенского, Никольского, Каменского, Кузнецкого, Нижнеломовского, Наровчатского, Лопатинского, Шемышейского, Камешкирского, Тамалинского, Пачелмского, Белинского, Мокшанского, Неверкинского, Сердобского, Лунинского, Малосердобинского, Колышлейского и Сосновоборского районов.

Новости Пензы и Пензенской области - здесь собраны последние и самые важные публикации о том, что сегодня происходит в городе: культурные, спортивные события, актуальные нововведения в сфере ЖКХ и строительства, происшествия, чрезвычайные ситуации, ДТП, аварии, криминальная хроника.

Мы также не оставляем без внимания достижения земляков: спортсменов, представителей культуры, науки и образования.

На страницах РИА Пензенской области оперативно публикуются не только фотографии с прошедших мероприятий, но и видео, а также инфографика.

Помимо этого, читателям периодически предлагаются тесты на знание Сурского края.

Новости Пензы и Пензенской области сегодня - это около ста ежедневных публикаций о том, что в данный момент актуально для жителей областного центра и региона.

На страницах РИА ПО ежемесячно публикуются материалы о вступающих в силу законах, которые коснутся жителей нашего региона.

Наше информационное агентство предоставляет читателям актуальный прогноз погоды в Пензе и Пензенской области на неделю и каждый день с указанием температуры воздуха, направления ветра и осадков. Прогноз сопровождается комментарием специалиста из регионального ЦГМС.

Riapo.ru – это новости Пензы, главные события, факты и мнения об актуальных и насущных вопросах и проблемах в регионе.

Решаем вместе
Направить обращение через Госуслуги
Мировые новости