Педиатр объяснила, как рацион матери влияет на развитие ребенка
Светлана Брындина, участковый педиатр Пензенской районной больницы, дала рекомендации по питанию в период грудного вскармливания.
Свои советы специалист озвучила в рамках недели здоровья матери и ребенка. По ее словам, базовый состав молока остается стабильным даже при несбалансированном рационе. Однако содержание витаминов, йода, селена и полиненасыщенных жирных кислот напрямую зависит от того, что ест женщина. Если этих веществ в пище недостаточно, организм начинает использовать собственные резервы, что может сказаться на здоровье матери, но не на качестве молока для ребенка.
Основные правила для кормящих мам: калорийность рациона достаточно увеличить на 300-500 ккал в день, делая выбор в пользу овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Разнообразное питание помогает ребенку знакомиться с разными вкусами через молоко, что в будущем облегчает введение прикорма. Витамин D младенцу необходимо давать дополнительно с первых дней жизни, даже если мама принимает его сама.
Медик говорит, что следует исключить алкоголь, ограничить кофеин до 2-3 чашек в день и с осторожностью относиться к рыбе, избегая видов с высоким содержанием ртути.
В первые недели после родов стоит повременить с потенциальными аллергенами: орехами, цитрусовыми, коровьим молоком, рыбой и морепродуктами, отдельными ягодами. Но полностью исключать их на весь период кормления не нужно.
«Рацион кормящей мамы должен быть сбалансированным и разнообразным. Не стоит бояться пробовать новые продукты или придерживаться строгих ограничений без необходимости. Главное - заботиться о собственном здоровье, ведь от этого напрямую зависит благополучие и развитие вашего малыша», - подчеркнула доктор.
