Роспотребнадзор дал советы по одежде и обуви в холодное время года

«Перегрев и пот опасны не меньше, чем холод: влажная одежда быстро охлаждает тело, что может привести к переохлаждению, возможно снижению иммунитета и риску заражения инфекционными заболеваниями, такими как грипп и ОРВИ», - отмечают эксперты.

Названы основные принципы выбора одежды и обуви:

1. Многослойность: воздушные прослойки между слоями одежды удерживают тепло и отводят влагу. Обычно рекомендуют трехслойную систему:

- базовый слой (ближе к телу) - отводит влагу. Подойдет термобелье из высокотехнологичной синтетики, шерсти мериноса или шелка. Хлопок не рекомендуется: он впитывает пот, долго сохнет и охлаждает кожу.

- средний слой - утепляет. Это может быть флисовая кофта, свитер или пуховый жилет.

- верхний слой - защищает от ветра и влаги. Лучше мембранная куртка или пуховик с водоотталкивающей пропиткой.

2. Одежда должна быть свободной, что обеспечивает нормальную циркуляцию крови и позволяет воздуху свободно циркулировать между слоями. Тесная одежда нарушает кровообращение и не даёт нужного теплоизоляционного эффекта.

3. Чем интенсивнее физическая нагрузка на улице (бег, лыжи), тем меньше слоев нужно, чтобы не вспотеть. Для спокойной прогулки, наоборот, потребуется больше одежды для сохранения тепла.

4. Больше всего тепла теряется через непокрытую голову, шею и конечности.

- голова и шея: обязательно нужна шапка, которая закрывает уши, шарф или балаклава защитят не только шею, но и лицо от холодного ветра.

- руки - варежки греют лучше перчаток, при сильном морозе можно надеть тонкие перчатки-поддевы под варежки.

- ноги: два слоя носков (тонкие термо-носки и более теплые шерстяные) - хороший вариант. Обувь должна быть непромокаемой, утепленной, на толстой подошве и не тесной.

5. Обувь должна быть:

- теплая- ищите модели с натуральным мехом, шерстью или современными синтетическими утеплителями;

- водонепроницаемая - водоотталкивающая пропитка защитят от влаги;

- нескользящая подошва - глубокий протектор обеспечит устойчивость на льду и снегу;

- свободная - между пальцами и носком обуви должен быть небольшой зазор (0,501 см), чтобы нога не потела.

Предоставлены и дополнительные рекомендации:

1. Перед выходом на холод поешьте. Ослабленный или голодный организм быстрее переохлаждается.

2. Не стойте долго на морозе, особенно на ветру. Это повышает риск переохлаждения.

3. Следите за ощущениями. Одевайтесь так, чтобы первые 5-10 минут на улице было слегка прохладно. В движении вы согреетесь, и станет комфортно.

4. В транспорте можно расстегнуть куртку или снять капюшон, а перед выходом на улицу - снова утеплиться.

5. Не используйте плотные маски на улице. Они быстро намокают от дыхания, становятся источником холода и могут быть рассадником бактерий.