Пензенцам объяснили, как защититься от ультрафиолета
Теплая погода привлекает жителей на прогулку по городу или на пляж. Однако главная опасность летнего отдыха – невидимое ультрафиолетовое (УФ) излучение.
Медики и синоптики бьют тревогу: избыток УФ-лучей провоцирует ожоги, преждевременное старение кожи, болезни глаз и повышает риск рака кожи. Безопасность отдыха – в приоритете.
Пик лета, южная широта, безоблачное небо, отражение от воды и песка – создает идеальные условия для экстремального УФ-излучения. Его лучи невидимы и не всегда вызывают ощущение жара. Получить опасную дозу можно даже в ветреную погоду или в воде.
Помимо мгновенных солнечных ожогов, УФ-излучение повреждает ДНК клеток кожи, повышая риск меланомы и других видов рака кожи.Ускоряет фотостарение (морщины, пигментные пятна) и повреждает роговицу и хрусталик глаза (риск катаракты, фотокератита).
Ключевые правила безопасности:
- знайте УФ-Индекс! Это главный ориентир. Ежедневно проверяйте его на погодных сайтах или в приложениях: 0-2 (Низкий) – защита минимальна, 3-5 (Умеренный) – требуется защита в полдень. 6-7 (Высокий) – обязательна защита! Ограничьте пребывание на солнце с 11 до 16, 8-10 (Очень высокий) – крайне опасен! Без защиты на солнце можно обгореть за 15-20 мин. Находитесь в тени, 11+ (Экстремальный) – максимальная опасность! Старайтесь избегать солнца.
Солнцезащитный крем – ваш щит. SPF 30+ (лучше 50+) – минимальный фактор защиты для отдыха на юге. На этикетке должна быть пометка «broad spectrum» или UVA в кружочке.
Наносить крем важно за 15-30 мин до выхода на солнце, обильно (не менее 2 мг на 1 кв.см кожи). Не забывайте уши, шею сзади, ступни.
Каждые 2 часа и сразу после купания, вытирания полотенцем или сильного потоотделения не забывайте обновлять санскрин.
Детская кожа особенно уязвима. Используйте крем SPF 50+, специальную одежду, панамки, очки. Дети до шести месяцев не должны находиться под прямым солнцем, рекомендуют в Telegram-канале «Метеовести: о погоде и не только».
