Пензенский Роспотребнадзор назвал пять продуктов для укрепления сосудов
Пензенская область присоединилась к Неделе осведомленности о заболеваниях сердца. В это время специалисты будут рассказывать о профилактике возможных болезней и их лечении.
Пензенский Роспотребнадзор предложил ТОП-5 продуктов, полезных для сердечно-сосудистой системы.
Первое – жирное рыба. Именно она содержит много омега-3 жирных кислот. Регулярное употребление блюд из семги снижает риск инфаркта, приводит в норму артериальное давление, регулирует свертываемость крови.
Второй продукты – авокадо, который также содержит в себе полезные и необходимые для организма жиры. Кроме того, авокадо снижает артериальное давление.
Третье – яблоки. Они способны предотвратить закупорку сосудов. Наличие витамина С в составе фрукта помогает укреплять иммунитет и защищать от инфекций, которые могут вызвать заболевания сердца.
Еще одним полезным продуктом является чеснок. Если употреблять его умеренно, он также станет прекрасным средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как снижает уровень «плохого» холестерина, делает стенки сосудов более эластичными и предупреждает атеросклероз, образование тромбов, инфаркт.
Пятый продукт, который выделили специалисты – гречка. В этой крупе много калия, кремния, фосфора и магния – все эти нутриенты делают гречку продуктом, полезным для сердца.
