Пензенский доктор развеяла миф о необходимости соблюдать строгую диету при кормлении грудью
По словам доктора, утверждение о том, что кормящая женщина должна сидеть на строгой диете, - это миф. На самом деле важно, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным.
Белок (нежирное мясо, белая рыба, яйца, творог, бобовые) - это основа для поддержания здоровья мамы и качественного состава грудного молока. Он помогает сохранять силы и энергию.
Жиры необходимы для развития мозга и нервной системы младенца. Это растительные масла холодного отжима (оливковое, подсолнечное, льняное) - около 20-30 мл в день, сливочное масло (около 20 г), авокадо, орехи (с осторожностью, начиная с малых порций).
Предпочтение также стоит отдавать сложным углеводам: цельнозерновым крупам (гречке, овсянке долгой варки, бурому рису, перловке), макаронам из твердых сортов пшеницы, хлебу с отрубями.
А вот простые сахара - конфеты, выпечка из белой муки - провоцируют резкие скачки глюкозы в крови, усиливают тягу к сладкому и могут вызывать брожение в кишечнике как у матери, так и у младенца.
Цельное коровье молоко часто вызывает у младенцев колики и кожные высыпания из-за белка казеина. Поэтому лучше употреблять кисломолочные продукты - кефир, натуральный йогурт без добавок, ряженку, творог, а также сыры твердых сортов.
Запеченные, тушеные, приготовленные на пару овощи можно вводить с первых дней после родов. Свежие - через 2-3 недели, начиная с зеленых яблок, груш, кабачков, цветной капусты, брокколи, патиссонов.
Некоторые продукты следует употреблять с осторожностью и умеренно. Так, если кусочек шоколада в течение 48 часов не вызвал у малыша беспокойства или аллергии, значит, он подходит.
«Строгие ограничения назначаются только при наличии реальных показаний: если у близких родственников есть тяжелые пищевые аллергии или атопический дерматит, либо если у самого ребенка уже проявилась реакция», - предупредила Юлия Панферчева.
Она добавила, что из напитков рекомендуется чистая питьевая вода, морсы без сахара, некрепкий чай, компоты из сухофруктов. Алкоголь следует полностью исключить. Также не рекомендуется кофе: его избыточное употребление может вызвать у младенца перевозбуждение, нарушение сна и тахикардию. А фастфуд, кондитерские изделия с маргарином, колбасные изделия содержат консерванты, усилители вкуса и жиры, которые создают токсическую нагрузку на печень.
Любые медикаменты, даже капли в нос или обезболивающие, принимаются только по согласованию с врачом, который знает о факте грудного вскармливания. Большинство современных препаратов совместимы с кормлением грудью, но назначать их себе самостоятельно опасно.
Педиатр рекомендовала матерям отдыхать при любой возможности, в том числе днем, поручив домашние дела родственникам.
«Главное условие, чтобы кормящая мама чувствовала себя хорошо, полноценно питалась и находила время на отдых. Чем спокойнее и увереннее чувствует себя женщина, чем проще она относится к питанию и грамотно организовывает бытовые заботы, тем гармоничнее проходит этап младенчества для всей семьи», - завершила эксперт.
