Пензенским родителям объяснили, как наладить сон школьника после каникул

14.09.2025, 15:10
Пензенским родителям объяснили, как наладить сон школьника после каникул
14 сентября 2025 г., РИА Пензенской области. С началом учебного года у многих семей в Пензе и области начинается борьба за ранний подъем и своевременный отход ко сну. Специалисты напоминают, что полноценный сон — основа успешной учебы в пензенских школах и хорошего самочувствия ребенка. Разбираемся, как помочь юному пензенцу наладить режим и высыпаться.

Первые недели учебы в пензенских школах показывают: после летних каникул многим детям сложно вернуться к строгому распорядку. Качественный сон напрямую влияет на то, как ребенок усваивает материал на уроках, на его настроение и здоровье. Невыспавшиеся дети чаще болеют и хуже концентрируются.

Как наладить режим сна: советы для родителей

- Старайтесь укладывать ребенка в одно и то же время, желательно в 21:00–21:30;

- Помогите нервной системе расслабиться: проветрите комнату, почитайте книгу;

- Активные прогулки днем помогут легче засыпать вечером;

- Исключите вечером кофе, крепкий чай, сладкую газировку и шоколад.

Сколько нужно спать школьнику?

- 8-10 лет - 10 часов

- 11-14 лет - 9 часов

- Старше 15 лет - 8,5 часов

Помните: здоровый сон - это не роскошь, а необходимость для успешной учебы и хорошего самочувствия вашего ребенка.

Источник фото: pxhere.com

Региональное информационное агентство Пензенской области, пожалуй, - единственный источник новостей, где публикуются заметки, охватывающие не только Пензу, но и районы. Таким образом, мы представляем полную картину региона.

На сайте РИА ПО публикуются не только новости Пензенской области, но и аналитические статьи, интервью на актуальные темы, обзоры и фоторепортажи.

Ежедневно по будням мы предлагаем читателям дайджест событий, произошедших в Сурском крае за минувший день.

Новостная лента Пензенской области раскрывает жизнь региона в сфере экономики, общества, спорта, культуры, образования, сельского хозяйства, ЖКХ, здравоохранения и медицины. Помимо этого, на наших страницах публикуется информация о предстоящих событиях, концертах и спортивных мероприятиях.

Вместе с тем, РИА Пензенской области размещает новости инвестиционной политики региона, происшествий, криминала, аварий и ДТП.

Ежедневно в режиме онлайн РИА ПО публикует оперативные и последние новости Пензы и районов Пензенской области. Читатели могут узнать об актуальных событиях Пензенского, Башмаковского, Бековского, Бессоновского, Вадинского, Земетчинского, Спасского, Иссинского, Городищенского, Никольского, Каменского, Кузнецкого, Нижнеломовского, Наровчатского, Лопатинского, Шемышейского, Камешкирского, Тамалинского, Пачелмского, Белинского, Мокшанского, Неверкинского, Сердобского, Лунинского, Малосердобинского, Колышлейского и Сосновоборского районов.

Новости Пензы и Пензенской области - здесь собраны последние и самые важные публикации о том, что сегодня происходит в городе: культурные, спортивные события, актуальные нововведения в сфере ЖКХ и строительства, происшествия, чрезвычайные ситуации, ДТП, аварии, криминальная хроника.

Мы также не оставляем без внимания достижения земляков: спортсменов, представителей культуры, науки и образования.

На страницах РИА Пензенской области оперативно публикуются не только фотографии с прошедших мероприятий, но и видео, а также инфографика.

Помимо этого, читателям периодически предлагаются тесты на знание Сурского края.

Новости Пензы и Пензенской области сегодня - это около ста ежедневных публикаций о том, что в данный момент актуально для жителей областного центра и региона.

На страницах РИА ПО ежемесячно публикуются материалы о вступающих в силу законах, которые коснутся жителей нашего региона.

Наше информационное агентство предоставляет читателям актуальный прогноз погоды в Пензе и Пензенской области на неделю и каждый день с указанием температуры воздуха, направления ветра и осадков. Прогноз сопровождается комментарием специалиста из регионального ЦГМС.

Riapo.ru – это новости Пензы, главные события, факты и мнения об актуальных и насущных вопросах и проблемах в регионе.

Решаем вместе
Направить обращение через Госуслуги
Мировые новости