Пензенским школьникам дали советы, как сдать экзамены без стресса

18.05.2026, 09:35
Пензенским школьникам дали советы, как сдать экзамены без стресса
18 мая 2026 г., РИА Пензенской области. В преддверии экзаменационного периода специалисты напоминают: подготовка не должна вредить здоровью. Главные правила - соблюдать режим, правильно питаться, высыпаться и делать перерывы.

Психологи и врачи советуют школьникам сохранять спокойствие, распределять нагрузку, не оставлять всё на последний момент и соблюдать режим дня. Оптимальный график занятий - 60-90 минут работы, затем 15 минут отдыха с движением и проветриванием. В перерывах не стоит листать соцсети.

Питание должно быть регулярным и сбалансированным: рыба, мясо, творог, крупы, овощи, фрукты, орехи. От пиццы, чипсов, сладостей и газировки лучше отказаться - они вызывают сонливость. Спать необходимо 7-8 часов, ложиться до 23:00, перед сном гулять и убирать гаджеты. Физическая активность - лучший способ снять усталость.

В день экзамена надо встать заранее, позавтракать, взять с собой воду и перекус (банан, орешки). Главное - не паниковать и верить в свои силы. А родителям стоит лишний раз сказать ребенку о любви - не за оценки, а просто так. 

Источник фото: pxhere.com

Региональное информационное агентство Пензенской области, пожалуй, - единственный источник новостей, где публикуются заметки, охватывающие не только Пензу, но и районы. Таким образом, мы представляем полную картину региона.

На сайте РИА ПО публикуются не только новости Пензенской области, но и аналитические статьи, интервью на актуальные темы, обзоры и фоторепортажи.

Ежедневно по будням мы предлагаем читателям дайджест событий, произошедших в Сурском крае за минувший день.

Новостная лента Пензенской области раскрывает жизнь региона в сфере экономики, общества, спорта, культуры, образования, сельского хозяйства, ЖКХ, здравоохранения и медицины. Помимо этого, на наших страницах публикуется информация о предстоящих событиях, концертах и спортивных мероприятиях.

Вместе с тем, РИА Пензенской области размещает новости инвестиционной политики региона, происшествий, криминала, аварий и ДТП.

Ежедневно в режиме онлайн РИА ПО публикует оперативные и последние новости Пензы и районов Пензенской области. Читатели могут узнать об актуальных событиях Пензенского, Башмаковского, Бековского, Бессоновского, Вадинского, Земетчинского, Спасского, Иссинского, Городищенского, Никольского, Каменского, Кузнецкого, Нижнеломовского, Наровчатского, Лопатинского, Шемышейского, Камешкирского, Тамалинского, Пачелмского, Белинского, Мокшанского, Неверкинского, Сердобского, Лунинского, Малосердобинского, Колышлейского и Сосновоборского районов.

Новости Пензы и Пензенской области - здесь собраны последние и самые важные публикации о том, что сегодня происходит в городе: культурные, спортивные события, актуальные нововведения в сфере ЖКХ и строительства, происшествия, чрезвычайные ситуации, ДТП, аварии, криминальная хроника.

Мы также не оставляем без внимания достижения земляков: спортсменов, представителей культуры, науки и образования.

На страницах РИА Пензенской области оперативно публикуются не только фотографии с прошедших мероприятий, но и видео, а также инфографика.

Помимо этого, читателям периодически предлагаются тесты на знание Сурского края.

Новости Пензы и Пензенской области сегодня - это около ста ежедневных публикаций о том, что в данный момент актуально для жителей областного центра и региона.

На страницах РИА ПО ежемесячно публикуются материалы о вступающих в силу законах, которые коснутся жителей нашего региона.

Наше информационное агентство предоставляет читателям актуальный прогноз погоды в Пензе и Пензенской области на неделю и каждый день с указанием температуры воздуха, направления ветра и осадков. Прогноз сопровождается комментарием специалиста из регионального ЦГМС.

Riapo.ru – это новости Пензы, главные события, факты и мнения об актуальных и насущных вопросах и проблемах в регионе.

Решаем вместе
Направить обращение через Госуслуги
Мировые новости