Главный эндокринолог Пензенской области рассказал, как не болеть зимой

05.10.2018 г., РИА Пензенской области. Главный эндокринолог Пензенской области Екатерина Князькина рассказала, как не болеть зимой. Специалист советует пензенцам ежедневно принимать витамин D. Об этом сообщили в пресс-службе регионального минздрава.

«Ежедневное количество витамина D, в котором мы нуждаемся, было под вопросом – рекомендации существовали только для младенцев, беременных женщин и пожилых людей. Недавно они были пересмотрены, и теперь всем рекомендуется получать 10 микрограммов витамина в день. Но, каждый человек уникален, поэтому это число может незначительно меняться в зависимости от биологических факторов и возможности организма абсорбировать витамин» - считает Екатерина Князькина.

Основным источником витамина D в организме человека является загар. Осенью солнечные дни довольно редки, поэтому нужно чаще бывать на свежем воздухе. Одеваясь по погоде, врачи рекомендуют уделять прогулам не менее 30 минут в день.С пищей в организм поступает только 10 % указанного витамина.

«Получить витамин D можно, налегая на жирные сорта рыбы - лосось, сельдь, скумбрию, мойву. Не забываем про сметану, молоко, печень, яйца, сливочное масло» - пояснила Екатерина Владимировна.

Витамин уникален тем, что вся недельная доза может приниматься за один раз. Идеальным же вариантом станет ежедневный прием витамина в виде масляного раствора и рыбий жир.

Фото: health.pnzreg.ru