Как не переесть и не набрать лишних килограммов в новогодние праздники

27.12.2018 г., РИА Пензенской области. Пензенцам рассказали, как не создать проблем своему здоровью в период новогодних праздников. 

Советы жителям региона дает главный диетолог министерства здравоохранения Пензенской области, врач гастроэнтеролог-диетолог высшей категории Дина Туишева.

Первое, что важно: начать подготовку к праздникам нужно заранее!

- Никакого голодания и диет перед Новым годом! Этим можно только запустить механизм набора килограммов после праздников.

- Полноценный сон, не менее 7-8 часов в сутки, режим. Недостаток сна ведет к перееданию.

- Ни в коем случае не пропускать завтрак! А ужин должен быть максимально легким.

- Физическая активность – хотя бы подниматься на верхний этаж пешком, без лифта.

Второе, что важно – как вести себя за новогодним столом.

- Как правило, весь день 31 декабря мы ничего не едим. Это неправильно. Необходимо, чтобы в последний день уходящего года были завтрак, обед и ужин.

- Практически в каждом доме существует традиция приступать к еде только с боем курантов, но ведь вовсе не важно, начнете вы застолье в 12 ночи или еще вечером. Попробуйте сесть за стол раньше, в 18 или 20 часов, в этом случае и спать вы отправитесь не с переполненным желудком, и съеденная пища усвоится лучше, да и сам праздник продлиться значительно дольше!

- Не садитесь за стол на голодный желудок, выпейте стакан воды, съешьте фрукт или порцию легкого салата перед застольем. Ваш аппетит гораздо уменьшится, а в результате и количество съеденного.

- Готовьте столько, сколько можно съесть за одно застолье, не держите салаты впрок.

- Не злоупотребляйте высококалорийными блюдами, майонезом, соусами.

- При выборе алкоголя помните: все спиртные напитки калорийны, сладкие – калорийны вдвойне, кроме того, алкоголь повышает аппетит.

- При выборе напитков отдайте предпочтение воде – простой питьевой или минеральной.

И помните: главное в праздник – не новогодний стол и блюда, а общение с близкими и родственниками!

Счастливого Нового года! 

_{Фото: slutsk24.by}