Нет горячего питания - нет здоровья

20 мая 2021, 15:05
Просмотров: 176
Нет горячего питания - нет здоровья
20 мая 2021 г., РИА Пензенской области. Неправильное питание наносит максимальный ущерб здоровью современных школьников...

Автор: А. Филюшкина

Процесс превращение ребенка во взрослого человека и значительная учебная нагрузка во время обучения в школе требуют немалых затрат энергии и питательных веществ. Занятия спортом и физическим трудом дополнительно увеличивают энергозатраты. Чтобы обеспечить организм подростка всем необходимым, в его рационе должны ежедневно присутствовать мясо или рыба, блюда из злаков, молочные продукты, овощи и фрукты. Не менее 3 раз в сутки ребенок должен получать горячую пищу.   

Еда - одна из базовых потребностей человека. Но современные родители зачастую не желают тратить время на приготовление полноценной еды и предпочитают полуфабрикаты, сосиски, салаты из магазина, фаст - фуд.  Во многих семьях не завтракают ни родители, ни дети, в лучшем случае, обходятся бутербродом с колбасой и чаем.

Но блюда быстрого приготовления из магазина не подходят для регулярного потребления, так как обладают низкой питательной ценностью, в них почти нет полезных веществ. Например, ход - дог содержит всего 9 г белка при суточной потребности подростка в 100 г. В них ничтожно мало клетчатки, сложных углеводов и витаминов. При этом они высококалорийные за счет большого содержания жиров и сахара. Можно добавить, что для их приготовления часто используются некачественные продукты, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса. Инградиенты во многих блюдах подвергаются жарке на растительном масле, которое не меняется длительное время. В итоге польза от этих продуктов несопоставимо мала, по сравнении с вредом.

Недостаток питательных веществ и энергии, вследствие несбалансированного питания, является причиной снижения внимания и работоспособности, вялости, раздражительности и агрессивности подростков. Если блюда быстрого питания являются основой рациона школьника, нарушается работа всех внутренних органов. В результате замедляется рост и половое созревание, кости становятся хрупкими, что увеличивает риск переломов, портятся зубы, снижается иммунитет. Избыточное потребление калорийной пищи приводит к быстрому набору веса и ожирению, сахарному диабету.  Несоблюдение кратности приема пищи, отсутствие в рационе горячих блюд, неправильные перекусы (булочками, сухариками, чипсами), отказ от овощей и фруктов приводят к проблемам пищеварения.

Неправильное питание наносит максимальный ущерб здоровью современных школьников. Уже к среднему школьному возрасту не менее трети детей имеют хроническую патологии.

Очень важно, чтобы у ребенка был полноценный завтрак, плотный обед в школе или дома, полдник, а за несколько часов до сна - ужин. Питание в школе, где ребенок проводит основную часть дня, является необходимым условием его высокой работоспособности во время занятий. Школьные завтраки и обеды сбалансированы по содержанию основных питательных веществ, способны в значительной мере компенсировать неправильное питание дома. Они не содержат продукты, вредные для здоровья, готовятся исключительно безопасными способами (варка, тушение, запекание), подаются в горячем виде.

Если ребенок завтракает в школе, то дома можно предложить легкий вариант: творог, йогурт или бутерброд с сыром, маслом и горячий напиток.

Где бы ребенок не обедал, в школе или дома, обед должен содержать горячие блюда, быть полноценным и полезным. Булочка или шоколадный батончик из школьного буфета таковыми не являются.  Обязательно должно присутствовать суп, а также постное мясо или рыба с овощным или крупяным гарниром.

Не следует пренебрежительно относиться к ужину, даже если обед у подростка был полноценным. Он тоже должен содержать горячее блюдо.  Кроме того, очень важно дополнить домашний рацион продуктами, недостающими в школьном меню: фруктами, молочными продуктами.

Только полноценное и сбалансированное питание обеспечит правильное физическое и умственное развитие детей, профилактику заболеваний, высокую работоспособность и успеваемость. И одним из важнейших условий поддержания их здоровья и способности к эффективному обучению является организация горячего питания детей и дома, и во время пребывания в школе.

 

 

Региональное информационное агентство Пензенской области, пожалуй, - единственный источник новостей, где публикуются заметки, охватывающие не только Пензу, но и районы. Таким образом, мы представляем полную картину региона.

На сайте РИА ПО публикуются не только новости Пензенской области, но и аналитические статьи, интервью на актуальные темы, обзоры и фоторепортажи.

Ежедневно по будням мы предлагаем читателям дайджест событий, произошедших в Сурском крае за минувший день.

Новостная лента Пензенской области раскрывает жизнь региона в сфере экономики, общества, спорта, культуры, образования, сельского хозяйства, ЖКХ, здравоохранения и медицины. Помимо этого, на наших страницах публикуется информация о предстоящих событиях, концертах и спортивных мероприятиях.

Вместе с тем, РИА Пензенской области размещает новости инвестиционной политики региона, происшествий, криминала, аварий и ДТП.

Ежедневно в режиме онлайн РИА ПО публикует оперативные и последние новости Пензы и районов Пензенской области. Читатели могут узнать об актуальных событиях Пензенского, Башмаковского, Бековского, Бессоновского, Вадинского, Земетчинского, Спасского, Иссинского, Городищенского, Никольскиого, Каменского, Кузнецкого, Нижнеломовского, Наровчатского, Лопатинского, Шемышейского, Камешкирского, Тамалинского, Пачелмского, Белинского, Мокшанского, Неверкинского, Сердобского, Лунинского, Малосердобинского, Колышлейского и Сосновоборского районов.

Новости Пензы и Пензенской области - здесь собраны последние и самые важные публикации о том, что сегодня происходит в городе: культурные, спортивные события, актуальные нововведения в сфере ЖКХ и строительства, происшествия, чрезвычайные ситуации, ДТП, аварии, криминальная хроника.

Мы также не оставляем без внимания достижения земляков: спортсменов, представителей культуры, науки и образования.

На страницах РИА Пензенской области оперативно публикуются не только фотографии с прошедших мероприятий, но и видео, а также инфографика.

Помимо этого, читателям периодически предлагаются тесты на знание Сурского края.

Новости Пензы и Пензенской области сегодня - это около ста ежедневных публикаций о том, что в данный момент актуально для жителей областного центра и региона.

На страницах РИА ПО ежемесячно публикуются материалы о вступающих в силу законах, которые коснутся жителей нашего региона.

Наше информационное агентство предоставляет читателям актуальный прогноз погоды в Пензе и Пензенской области на неделю и каждый день с указанием температуры воздуха, направления ветра и осадков. Прогноз сопровождается комментарием специалиста из регионального ЦГМС.

Riapo.ru – это новости Пензы, главные события, факты и мнения об актуальных и насущных вопросах и проблемах в регионе.

Мировые новости