Рацион ребенка, находящегося на самоизоляции, нуждается в коррекции

26.05.2020, 09:13

26 мая 2020 г., РИА Пензенской области. Длительное пребывание детей дома из-за распространения новой коронавирусной инфекции приводит к нарушению режима дня, снижению их физической активности и беспорядочному питанию особенно это касается школьников.

Чтобы ребенок вышел из карантина здоровым, родителям следует привести рацион ребенка в соответствие со сложившейся ситуацией.

- В первую очередь, следует уменьшить потребление животных жиров, колбасы, сосисок, мясных деликатесов и отдать предпочтение блюдам из птицы, рыбы, нежирного мяса, овощей круп, молочным продуктам.
- Блюда рекомендуется готовить путем запекания, тушения или на пару, но не жарить. В готовую пищу, салаты полезно добавлять растительное масло, лучше не рафинированное.
- Необходимо увеличить потребление клетчатки. Она содержится в овощах, фруктах, кашах, бобовых, цельнозерновом хлебе.
- Важно контролировать потребление сладких и мучных блюд, в качестве перекусов лучше предлагать овощи, фрукты, в том числе замороженные, орехи, семена.
-Организм ребенка должен быть обеспечен достаточным количеством жидкости, в первую очередь - водой. Для вкуса можно добавлять в воду свежие и замороженные ягоды, фрукты, сок цитрусовых.
-Уменьшение потребления сладких газированных напитков, пакетированных соков, крепкого чая, кофе позволит сократить потребление сахара и предотвратить обезвоживание.

(https://vk.com/covid19penza?w=wall-193280837_1137)