Худеем с помощью плавания

Плавание является отличным средством поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, помогает расслабиться после тяжелого рабочего дня и зарядиться положительными эмоциями. Попробуем разобраться, поможет ли этот вид спорта при избавлении от лишнего веса. Плавание в бассейне для похудения в последнее время практикуется многими фитнес-центрами. Наверно на то есть веские основания.

В чем польза плаванья

Во время плаванья задействованы все группы мышц, при этом нагрузка на суставы и позвоночник минимальна. Вместе с этим хорошо работает сердечно-сосудистая система. Дополнительным преимуществом плавания является то, что у него практически нет противопоказаний, им могут заниматься люди любого возраста и состояния здоровья. Всего час тренировок и можно потратить порядка 400 к, согласитесь это хороший результат.

Как худеть: правила

Нужно учесть, что для похудения недостаточно просто зайти в воду. Во время тренировки необходимо активно двигаться, использовать разные стили плавания. Не стоит забывать, что первым правилом похудения является соблюдения дефицита калорий. При похудении необходимо исключить фаст-фуд, сладости, газированные напитки. Исключите из рациона колбасу, сдобу, полуфабрикаты. Рекомендуется питаться полезно и правильно.

Количество белка и медленных углеводов нужно увеличить. При этом способ приготовления также играет значительную роль. Поэтому старайтесь готовить пищу на пару или просто варить. Таким образом, совмещение занятий в бассейне и правильного питания, является достаточно действенным способом в борьбе с лишним весом.

Перед тем как спуститься в бассейн нужно подготовить организм. Пройдите 10-минутную разминку. В бассейне нужно находиться не менее 30 минут (для новичков). Постепенно нагрузку и время нахождения в бассейне следует увеличивать (до одного часа). Желательно заниматься в бассейне 3-5 раз в неделю.

И соблюдайте регулярность посещений, не желательно пропускать занятия. Выполняйте разные стили плаванья, это позволит проработать мышцы всего тела. Плаванье не только отличный способ похудеть, но и прекрасная возможность улучшить осанку, сделать ноги красивыми.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.