Ваше здоровье – в ваших руках!

В России среди социально значимых заболеваний ССЗ занимают первое место. По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более половины всех смертей россиян и составляют 56% общей смертности.

Среди заболевших и совсем молодые люди, которые из-за проблем с сердцем теряют работоспособность и возможность  жить полноценной жизнью.

К наиболее  значимым  факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний относится наследственность. Шансы заболеть особенно высоки  у тех, чьи близкие родственники: родители, братья и сестры страдают от раннего развития  сердечных заболеваний. Если инсульт или инфаркт  случился до 65 лет, риск подобных заболеваний у родственников  существенно повышается. Важно знать: наследственность – не приговор. Даже если  к болезням  сердца  и сосудов  есть  предрасположенность, в силах любого человека облегчить симптомы, отодвинуть или даже не допустить начала заболевания. Универсальные правила:

– Употребляйте меньше соли – около 5 г в сутки что соответствует одной чайной ложке. Необходимо помнить, что речь идет обо всей соли, добавленной в пищу, включая имеющуюся в готовых продуктах. Соль провоцирует задержку жидкости в организме и повышает нагрузку на сердце.

– Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление даже небольших доз алкоголя – самые серьезные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

– Больше двигайтесь. Специалисты рекомендуют не менее 30 минут умеренной физической нагрузки в день. Обратите внимание: при заболеваниях сердца противопоказаны статистические нагрузки, например, поднятие тяжестей.

А вот динамические циклические нагрузки: ходьба, занятия на тренажерах включены в программу лечебной физкультуры для людей с болезнями сердца.

– Поддерживайте массу  тела  в здоровых пределах. Нормальные пределы индекса массы тела – от 18,5 до 25. Как бы банально это ни звучало, но лишний вес серьезно усугубляет проблемы с сердцем. Особенно если жир у вас откладывается в районе живота. Абдоминальное ожирение, при котором жировая ткань откладывается не только под кожей, но и в брюшной полости, зачастую связано с повышением уровня холестерина в крови и началом атеросклеротических процессов.

Для женщин максимально  допустимый обхват талии – 94 см, а для мужчин – 102 см.

– Контролируйте уровень холестерина (не должен превышать 5 ммоль/л). Если вам прописаны препараты для его снижения и назначена специальная диета, послушайте специалистов. Безвредность препаратов доказана, равно как и вред избытка холестерина в крови.

– Проходите обязательную диспансеризацию. Это нужно для того, чтобы вовремя принять меры и предупредить возможное начало заболевания. Если вас беспокоят боли или неприятные ощущения в груди, не пытайтесь заниматься самолечением. Обратитесь к терапевту или кардиологу, чтобы выяснить причину болевого синдрома.

Ольга АБРАМОВА, медсестра мед. профилактики.